Вместе с тренером коррекционного фитнеса
Анастасией Романовой
Анастасией Романовой
«ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ» за 15 минут в день.
50 упражнений
125 минут пользы
125 минут пользы
Интересные и полезные мини-комплексы для стоп:
10 комплексов по 5 минут
5 тематических комплексов по 15 минут
Тематические комплексы:
-Суставная гимнастика
-Плоскостопие
-Халлюс вальгус
-Массаж
-От варикоза
НЕТ ВОЗРАСТНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ
Подробные объяснения
и демонстрация всех упражнений делают их доступными для выполнения детьми и взрослыми.
и демонстрация всех упражнений делают их доступными для выполнения детьми и взрослыми.
БЕЗОПАСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Подробное описание упражнений. Исходные положения сидя, стоя, лежа.
СТОПЫ - фундамент нашего тела!
С возрастом стопа уплощается и развивается плоскостопие, мышцы стопы не поддерживаются в тонусе, а вместе с этим меняется и биомеханика движения, которая приводит к неравномерной нагрузке на суставы.
О курсе:
На фоне плоскостопия могут развиться артроз, варикозное расширение вен, патологическая осанка и др.
Халлюс Вальгус и плоскостопие - это самостоятельные и очень неприятные деформации стоп, которые сильно меняют качество жизни в худшую сторону. При этих заболеваниях стоп возрастает нагрузка на суставы, расположенные выше, - колени, ТБС, поясничный отдел.
Стопа является рецепторным полем с датчиками давления. Если стопа деформирована, то происходит искажение информации о положении тела в пространстве. Это приводит к дисбалансу мышц тела и формированию неправильной осанки.
Развитые мышцы стопы - это возможность с помощью мышечного насоса прокачивать венозную кровь, избегая застоев и отеков нижних конечностей.
Плоскостопие вызывает боль
в суставах ног и спине, является причиной быстрой утомляемости при ходьбе.
в суставах ног и спине, является причиной быстрой утомляемости при ходьбе.
Уделять занятиям можно и по 5 минут каждый день, делая перерывы во время работы.
Регулярные занятия - это когда вы каждый день делаете пятиминутные комплексы, но выполняете их утром, в обед
и вечером.
После такого пятиминутного перерыва вы сразу почувствуете лёгкость в ногах, подъем энергии и хорошее настроение
от выполненного дела!
Регулярные занятия - это когда вы каждый день делаете пятиминутные комплексы, но выполняете их утром, в обед
и вечером.
После такого пятиминутного перерыва вы сразу почувствуете лёгкость в ногах, подъем энергии и хорошее настроение
от выполненного дела!
Но что делать, если времени ни на что не хватает? Перед нами ежедневно стоит столько задач, что выделить время на занятия стопами просто не представляется возможным!
Есть простое решение, и я его вывела для себя уже довольно давно.
Есть простое решение, и я его вывела для себя уже довольно давно.
ОЧЕНЬ ВАЖНО УДЕЛЯТЬ ВРЕМЯ ЗДОРОВЬЮ СТОП!
- Были травмы стопы/голеностопа или вышерасположенных суставов (коленей/ТБС)
- Варикоз
- Часто болит голова
- Плоскостопие
- Усталость ног в конце дня
- Растет шишка на большом пальце стопы (Халлюс вальгус)
Курс будет полезен, если у вас:
- Сидячий образ жизни
- Есть болезни суставов (артроз, артрит)
- В конце для ноги отекают
На курсе вас ждет 15 разнообразных комплексов для ЗДОРОВЬЯ СТОП:
10 комплексов по 5 минут
5 специализированных комплексов продолжительностью 15 минут
Для некоторых занятий понадобится дополнительное оборудование:
Теннисный мяч
Резиновая лента
Карандаши
КАК ПРОХОДИТ КУРС:
После оплаты Вам приходит ссылка на закрытую группу в Телеграм.
Доступ к курсу ПОСТОЯННЫЙ
с момента старта или с момента оплаты.
с момента старта или с момента оплаты.
Курс не предусматривает обратной связи.
Отзывы
